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【羽毛球快速入门】lesson 3丨 羽毛球新手最易犯的十个坏习惯
2019-05-15 22:40:22

羽球运动是一项看起来恰当简略上手的运动。只需稍作操练,不论男女老少都可以简略享用打羽球的趣味。

继续进行羽球运动一段时刻感觉已入【羽毛球快速入门】lesson 3丨 羽毛球新手最易犯的十个坏习惯门后,有些球友会发现自己的羽球技巧一向无法打破,乃至与同时期开端操练的同伴们逐渐呈现实力距离,却不确认自己该从哪些地方着手加强。

体育菌特别计算高手总结的10个羽球场上最常见的坏习惯,只需逐个改善,羽球实力必定能大幅提高!

1. 接发球时,没有采一脚前一脚后的站立办法

关于羽球新手来说,最常犯的小错误,便是等候对方发球时,双脚没有选用一前一后的站姿。选用这样的站姿,脚步便能愈加直觉、快速的发动,反应时刻缩短,回球的成功率与质量也就相对变高。


2. 回球之后,呆站在原地

许多新手球友在成功击球后,就会不自觉地呆站在原地、眼睛直盯着球,专心想知道球是不是顺畅过网,对手有没有接到球。

事实上,不论你是否一向盯着球,它也不会改动飞翔轨道了。所以,每一拍击完球后,最应该做的工作是趁着球飞过网的时刻,赶忙移动到恰当的方位幸福树的养殖方法和注意事项,做好接下一球的预备。


3. 击球点过低,难以掌控战局

在羽球竞赛中,若能把握高击球点,肯定会比低击球点拿到更多的优势。所以主张球友们往常打球的时分,把每一次挥拍都当作操练的时机,要尽可能去把握最高的击球点。


4. 网前扑球的力道过大

网前扑球是节奏快、水平高的竞赛中常见的进攻办法。因为网前扑球的反应时刻很短,许多球友来不及调整好手腕视点就用力全力扑球,导致球出界或挂网。其实,用七成力扑球反而更好操控球的视点、落点,杀伤力也更强。


5. 经常忘掉举拍 预备【羽毛球快速入门】lesson 3丨 羽毛球新手最易犯的十个坏习惯接下一球

业余的球友在击完球后,经常会让手臂天然放下,直到下一球飞过来的时分才又匆匆忙忙举拍、引拍、挥拍。

主张每一拍打完之后,都要立刻将球拍举起来,做好随时要接下一个来球的预备。如此便能节约举拍的进程与时刻,在【羽毛球快速入门】lesson 3丨 羽毛球新手最易犯的十个坏习惯挥拍击球时抢得先机!

6. 不是自己的球就不必管?!

新手球友在队友回球的时分,常【羽毛球快速入门】lesson 3丨 羽毛球新手最易犯的十个坏习惯常仅仅站在一旁看着,双打时要随时为队友补位,例如:前排的对友预备击球,而你移动到他后方的方位。就算他挥空,你还能及时补上去反击这一球。


7. 没到定位就急着挥拍

打羽球最苦恼的便是打不到球、打禁绝球,而形成这种情况的主因是人还没站定位就急着挥拍打球。假如不能在安稳的姿态、状态下挥拍,也就无法打出质量好的球。所以主张球友们,每一次挥拍击球之前,都应该先站稳脚步、做好预备姿态。



8. 发力办法不正【羽毛球快速入门】lesson 3丨 羽毛球新手最易犯的十个坏习惯确,再用力也没作用

许多球友在预备接球的时分就现已绷紧全身肌肉,整个挥拍击球的进程都在用力,这样的发力办法不但会让挥拍姿态生硬、特别耗费膂力,也相对简略导致肩部拉伤。要想灵敏的击球、打出精美奇妙的好球,你一定要操练正确的发力办法:

(1) 接球前坚持身体放松

(2) 拍挥时,以大臂带动小臂

(3) 击球瞬间,手指、手腕敏捷发力将球击出


9. 忽视热身运动所提高的运动体现

打羽球需求运用到全身多个关节,所以打球前有必要的确进行热身运动。把各个关节活络开来,不但能提高运动体现,更能削减运动损伤发作。


10. 忽视球后放松的重要性

许多球友在剧烈的球赛完毕后,立刻参与边坐下来喝水歇息。这看似很天经地义的行为,其实简略对心脏形成了额定的担负。此外时假如不进行放松,将不利于身体在很多能【羽毛球快速入门】lesson 3丨 羽毛球新手最易犯的十个坏习惯量耗费后的康复。

正确的做法是,从场上下来今后绕着场所走几圈,做做深呼吸,再依个人情况做一些简略的肌肉扩展。最终,才干坐下来喝水歇息。

延伸阅览:【羽毛球快速入门】lesson 2丨 打好羽毛球必备的8大通识

【羽毛球快速入门】lesson 1 丨 你所不知道的 源来如此的羽毛球